小さな『１５分間』で、かわる毎日

 秋になりましたね！ 

 読書の秋、スポーツの秋・・・

 私は、秋になると何か勉強したくなります。 

でも実際には、慌ただしくて時間がない、と思ってしまうことも多いですね。 

 そんな毎日でも、ある方法で時間設定をすることで、

 毎日を充実させていくことができます。

（ある方法と言っても、簡単すぎる方法です★） 

今日は、『１５分間』の活用について書いています。

『１５分間を活かす』と、脳科学的にもパフォーマンスを最大に発揮できます。

生活の中で、１５分間単位で色々なことを組み立てていきます。

そうすることで、スムーズに・無理のない暮らしのスタイルを作ることができます！

そして、パフォーマンスも上がる！

『15分間』をうまく使いこなせば、暮らしも自分も理想に近づいていきます。

私は普段から、15分間のタイマーをかけてお掃除をしたり、読書をしています。

私がこれを取り入れている理由は、なんでもダラダラ続けてしまう性分だから。

気づくとあっという間に時間が経っているので、『次の機会』が遠くなるんです。

ついつい、なんでも自分がまとまった時間を費やしてしまい、

「読書＝時間がないとできないこと」になってしまう。

読もうと思って読んでない本がたくさん＝積読状態！

お掃除も同じで、時間を決めないと終わりがない感じがして、

最後はどっと疲れてしまいます。

15分という時間は、長すぎず・短すぎず。

集中すると自分が思ったよりもずっと色々なことができる時間です。

お掃除でいうと、「がんばったのに・疲れない」丁度いい設定です＾＾ 

お客様の家事のコーディネートを作る時も、こういう理由で、

15分おそうじをおススメしています。

これまで、私が良いなと思って続けてきた、１５分間の活用。

どうやら、科学的にも意味があるようです。

先日読んだ雑誌に、記事があったので、こちらでシェアしています！

 【１５分間の効果】

 １５分という時間は、脳科学的にも極めて集中して仕事ができる、時間のブロック！

◇学習＝集中できて、学びも効率的になる

◇読書＝ 集中して読むことで、記憶力を高める

◇ お掃除＝集中して、効率がよくなる

１５分間という時間に、何をどこまで終わらせるか！

と考えるだけで、ドーパミンが分泌されて、記憶力を高める効果があります。

たった１５分間。でもその効果は、とっても大きい★ 

１５分間なら、１日の中で何か変えられそうな気がしませんか？

始めるにも、とてもハードルが低い！

脳科学的にもパフォーマンスを最大に発揮できる！ 

となれば、理にかなっていて結果が出そうですね。

１５分間スマホを見てなんとなく過ごす。

誰にでも日常茶飯事かもしれません。

その時間を、もっと有効に使えるなぁと思うとワクワクしますね！ 

まず、最初のSTEPとして☝ 

 ◇１５分間のタイマーを使ってみる 

 ・料理の下ごしらえをやっておく

 ・１章だけ本を読む 

・リビングの掃除をタイマーが鳴るまでやってみる 

・１５分間で、〇個タスク終了！タイムトライアル！

おすすめは、普段自分が欲しいと思っている時間・億劫に感じてしまうことを

タイマーと共に過ごしてみることです。

私は、お掃除が苦手… 

『このタイマーが鳴るまでは、がんばる』と決めて、

その時間にできることだけしています。

中途半端でも、終わることが大切！ 

 疲れないので、隙間時間を活用できます。

１５分間やり切った時、達成感を感じることができます。

続けると、自信になります。

ぜひ、１度試してみてください♪

毎日がちょっとずつ楽しくなる、時短家事コーデ♪ 

読んで頂きありがとうございます。

今日も素敵な一日をお過ごしください。

Lifeコーディネーター

Yumiko

＼　「暮らしの自分スタイル」を作る！ワーク形式の講座　／ 

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　１０月１３日（水）

　🕘10：00～16：00

◆開催場所　ZOOM／オンライン講座

◆お申込み　お申込み専用フォームからお願いします

◆受講料 ￥27,000（税・テキスト代・認定料込） 

◆お支払方法は、銀行振込にてお願い致します。

※ぜひ、リクエスト開催もご利用ください 

 ※お一人から、開催します♪    

学びの秋ですね！

ぜひ、講座にいらしてください♪

自分に自信がついて、毎日にゆとりができます。

私が学んでよかったことは、家族を責めなくなったことです。

一緒にいる家族が、「自分を助けてくれている」と思えるような暮らしになります。

そうすることで、家事や育児をしながら、

自分の叶えたいことにも時間を使えるようになります。

講座の内容は、ワークやお役立ち情報が色々詰まっています！

（私はいつも涙が出てしまう・笑）

一人で悩んでいませんか？

講座だけど、自分の気持ちを整理することができる、とても素敵な内容になっています。

ご興味がある方は、お問合せだけでもお気軽にどうぞ♪

たくさんの方と、出会うことができますように★