習慣は、自分の状態を知るバロメーター

寒くなってきて、朝のホットカフェオレがとてもおいしくなりました♪

私の習慣は、ハンドドリップでコーヒーを淹れること。

夫の出勤時に合わせて、２杯分淹れます。 

コーヒーが大好きで、 早朝勤務の日以外はほぼ毎日。

ハンドドリップをするのが習慣で、朝から香りにも癒されています♪ 

今日は、

「習慣は、自分の状態を知るバロメーター」 

をテーマに綴っています。

毎日「好きな習慣を持つ」ことの意味は、 息抜きだけではありません。

その時間を確保できなくなってきたとき、

自分の状態は 「疲れている」 「オーバーワークになりかかっている」 ということ。

自分に厳しく、がんばってしまいがちな私たち。

だから、バロメーターを持っておくことは、 本当に大切です。

これがないと気が付かないうちに、無理をしてしまいます。

自分の状態を知ることは、とても大切。

「私、疲れているな」 と自分の感情や体調が察知できると、早めに対策を打つことができます。 

・家族に協力を要請する

・仕事を調整する

・無理をしない意識を持つ

メンタルに浮き沈みがあるのは当たり前です。

全部含めて、無理をしないことが、毎日を整えることに繋がります。

何気なく続けている習慣。

これが自分の今の状態を表す、サインになってくれます。 

（スケジュールの都合以外で） 私がコーヒーを淹れない日は、

「疲れている」「体調が悪い」このどちらかが当てはまります。

特に前者は、顕著。 

元気な時は、コーヒーを飲みながらアイデアまで浮かんできます。 

逆に、疲れている時は、椅子から動けないくらい身体が重くなってしまいます。 

同じことをしていても、日によってコーヒーの味まで違います。

それくらい、私たち人間はその日の気分・体調によって、 全く感覚が変わるということなんです。

 「いつもと違うな」という、自分の状態に気が付くこと！

■疲れの予兆があったら　→家事はお休み。

■気持ちが沈みがち・不安定　→早めに休息をとる 

家事・育児は、特に終わりがありません。

早めの、自己防衛策が大事です。 

 【おすすめの、小さな息抜き】 
・毎日、１０分。あたたかいうちにコーヒーを飲む 
・YouTubeで１５分、ヨガ 今、私がしている小さな習慣です。

どちらも生活になくても良いけど、ある方が充実感や満足感があります。

ヨガは、ほんのちょっとの時間でできるメニューですが、 とってもリラックスできます。

疲れている場合は、人に甘えて、自分を許す。

思い切って休んでください。

息抜きを上手にしながら、無理をしない自分でいる。 

自分らしく居られる時間を、できるだけ持つ。

いつもの自分を保てるだけで、気持ちも楽になります。

まずは何か一つ☝

すごく簡単なことを習慣化してみるのがおすすめです。

よく考えたら、毎日の食事もその１つですね。

量や味の感じ方でも体調の変化を察することができます。

いつも好きで（当たり前に）やっていることを、 

自分の状態を知るためのバロメーターにしてみてください。 

意外と、良い仕事をしてくれます。 今日も読んでいただき、ありがとうございます。

心も身体も大切にして、素敵な毎日を過ごしていきましょう♪

 Lifeコーディネーター Yumiko

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